Doktorum programı tiroid için diyet

 

 

5 nisan günü doktorum programında yayınlanan tiroit hasları için diyet programını sizlerle paylaşıyorum.Resimlere tıklayarak diyete göz atabilirsiniz.

Diyet hakkında:

Kısıtlı kalorili bir listedir.Bu nedenle günde en az 8 bardak su ve 4 bardak sodayı mutlaka tüketiniz.

Asla öğün atlamayınız. Aksi taktirde tansiyon ve şeker düşüklüğü yaşarsınız.

Dilediğiniz kadar çay içiniz ancak kahveyi 2 fincandan fazla içmeyiniz.

Yemek ve salatanıza, tedaviye başlamadan önce koyduğunuzdan % 50 daha az yağ koyunuz.

Domates,brüksel lahanası,brokoli,kereviz, nane maydanoz ve yeşil yapraklı sebzeleri çok tüketiniz. Verilen öğündeki yiyeceği aynı besin gurubundan başka bir yiyecekle (örneğin taze fasülyeyi, pırasa ile ya da köfteyi, bonfile ile) değiştirebilirsiniz.

Bir önceki öğünde fazla yeseniz bile asla bir sonraki öğünü atlamayınız.

Gün boyunca ekstradan dilediğinizce domates salatalık tüketebilirsiniz.

Kaçamak gününüzde dilediğiniz yemekten istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.(örneğin : 2 tabak mantı)

Listedeki yemeği bulamadınız, ya da bulamayacağınız durumda önünüze gelen yemeği %30 daha az yiyiniz.

Gittiğiniz ortam yemek yemeye musait değilse, kendinize 2 kepek ekmek arası sandiviç hazırlayarak yiyiniz.

Ara öğünde yazıları birbiri ile değiştirebilirsiniz. Tansiyonu yüksek olanlar soda tüketmemelidirler.

Unutmayın,listedeki gram ya da taneler örnektir. Siz listedeki yemeği eskiden yediğinizden %30 azaltarak yiyin.

Yorum Yaz
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !